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健身训练动作做很快的人,与较慢的人比,2者肌肉差别大吗?

未知 2019-05-15 09:50

每个人虽然有着不同的生活,以及其他许多不同的地方,但是每个人共同的一点,就是每天所经历的时间都一样,都是二十四个小时为一天,聪明的人懂得如何去把握这些时间,也就是效率的重要性。

效率高的人能够在短时间内完成许多事,这样就能节省出许多时间,而效率比较低的人,为了完成好一件事,只能用更多的时间来弥补,所以从某种角度来说,效率高可能真的能够达到延长时间的效果。

对于健身来说效率也非常重要,但这里的效率并不是指完成的快,而是用最短的时间,完成最好的训练,这个好字才是健身的重点,因为训练的好与坏,将会直接决定肌肉会得到怎样的改变。

综合来说这个“好”字,指的就是最有效的训练,而有效又分很多不同的情况,比如你想要发展自身的爆发力,那么如果是跑步的话就应该选择变速跑,如果是健身的话就应该完成对应的爆发力训练。

所以首先要明白自己所要发展的是哪一方面,然后选择与之对应的训练,之后再采用这种训练该有的方法,基本上就能够达到上面所说的“好”了,那么健身训练动作做很快的人,与较慢的人比,2者肌肉差别大吗?

对于绝大多数以发展肌肉围度,或者肌肉力量素质的健身训练而言,动作是完成的快要好,还是让自己慢下来会更好?相信每个人心中都有不一样的答案,但正确的选择其实并不是这二者。

动作完成的很快,需要较好的爆发力与持久性,也就是说多数情况下做几下就没力了,这样所发展的就是以爆发力为主,肌肉的围度则很难得到增长,那就与想要围度增长的前提相违背了。

动作完成得很慢的话,就会以发展肌肉耐力为主,虽然围度会有较大的变化,但是肌肉的力量并不会增加很多,并且做的慢也很浪费时间,耐心也会渐渐的消磨掉,所以这并不是好的选择。

最好的办法就是,在肌肉收缩的时候尽量的快,这样可以发展肌肉收缩的爆发力,而在肌肉舒展对抗力量的时候,则尽可能的放慢一些,这样就能够提高肌肉的耐力素质并且在这一过程中让肌纤维最大程度的被破坏,这样在超量恢复的过程中,就能够更多的实现肌肉的增长,这样综合起来你就会发现,健身训练进步起来其实挺快的。

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